يساعدك إتباع نظام رجيم الجريب فروت للتنحيف في فقدان الوزن و يقوم هذا النظام في أساسه علي الجريب فروت . يعد الجريب فروت ثمرة رائعة . يحتوي علي نسبة بسيطة من الكربوهيدرات و نسبة عالية من الألياف و فيتامين ج . و قد يعتمد البعض أن الجريب فروت لا يصلح كأساس يقوم عليه برنامج إنقاص الوزن . و لكن الأبحاث الحديثة قد إكتشفت أن الجريب فروت له العديد من الفوائد التي لا تراها العين .
و أن هناك الكثير من خطط النظام الغذائي التي تعتمد علي الجريب فروت حيث أنه يحتوي علي سعرات حرارية منخفضة . لذلك عندما تخطط لفقدان الوزن فإن الحل لمعظم الناس هو إستخدام الجريب فروت . و نعرض نظام غذائي لفقدان الوزن وفقاً لمايو كلينيك هذه الخطة تناسب المشي عليها حوالي 12 يوم كالأتي :
وجبة الإفطار في رجيم الجريب فروت للتنحيف :
- 1/2 كوب جريب فروت ( 4 أوقية ) أو عصير الجريب فروت الغير محلي.
- 2 بيضة.
- 2 شرائح لحوم حمراء.
وجبة الغذاء في رجيم الجريب فروت للتنحيف :
- 1/2 جريب فروت أو 4 أوقية عصير الجريب فروت الغير محلي .
- اللحوم أي نوع تفضله و أي كمية .
- السلطة ( أي نوع من الفاكهة)
وجبة العشاء في رجيم الجريب فروت للتنحيف :
-1/2 جريب فروت أو 4 أوقية عصير الجريب فروت .
- اللحوم أو قد تستخدم الأسماك كبديل .
- الخضار ( سواء كانت الصفراء أو الخضراء أو الحمراء ) عند تناول وجبة خفية .
-1 كوب عصير الطماطم أو 1 كوب حليب خالي من الدسم . الخضروات المسموح بها .
- البصل الأحمر أو الأخضر و الفلفل و الجرجير و الفجل و القرنبيط و السبانخ و الخس و الكرنب و الجزر و البازلاء .
و هناك بعض الخضروات التي تتنجبها مثل البطاطس أو الكرفس أو البصل الأبيض .
تعليمات في رجيم الجريب فروت للتنحيف :
- في أي وجبة أنت تأكل حتي تشعر بالشبع ، فهذه العناصر تعطي الجسم الكمية اللازمة .
- لا تحذف أي شئ من النظام الغذائي المذكور و خصوصاً اللحوم الحمراء في وجبة الإفطار او عدم تناول السلطة أو الأطعمة التي تساعد علي زيادة حرق الدهون .
- الجريب فروت عنصر أساسي لأنه حافز يساعد علي بدء عملية الحرق.
- تقليل الكافين لأنه يؤثر علي توازن الأنسولين و الذي قد يعيق عملية الحرق
لذلك يمكنك تقليل إلي كوب واحد فقط يومياً.
- لا يفضل تناول طعام بين الوجبات ، لأن هذا الطعام يساعد علي زيادة الوزن.
- نلاحظ أن أي نظام غذائي لفقدان الوزن يعتمد علي التخلص من كميات السكر و النشويات تماماً
و التي يخزن الكميات الزائدة منها في شكل دهون .
-يفضل تجنب تناول الحلويات أو الخبز أو الخضروات أو البيض أو البطاطا الحلوة .
و ينصح بمضاعفة كميات اللحم و السلطة .
و أن هناك الكثير من خطط النظام الغذائي التي تعتمد علي الجريب فروت حيث أنه يحتوي علي سعرات حرارية منخفضة . لذلك عندما تخطط لفقدان الوزن فإن الحل لمعظم الناس هو إستخدام الجريب فروت . و نعرض نظام غذائي لفقدان الوزن وفقاً لمايو كلينيك هذه الخطة تناسب المشي عليها حوالي 12 يوم كالأتي :
وجبة الإفطار في رجيم الجريب فروت للتنحيف :
- 1/2 كوب جريب فروت ( 4 أوقية ) أو عصير الجريب فروت الغير محلي.
- 2 بيضة.
- 2 شرائح لحوم حمراء.
وجبة الغذاء في رجيم الجريب فروت للتنحيف :
- 1/2 جريب فروت أو 4 أوقية عصير الجريب فروت الغير محلي .
- اللحوم أي نوع تفضله و أي كمية .
- السلطة ( أي نوع من الفاكهة)
وجبة العشاء في رجيم الجريب فروت للتنحيف :
-1/2 جريب فروت أو 4 أوقية عصير الجريب فروت .
- اللحوم أو قد تستخدم الأسماك كبديل .
- الخضار ( سواء كانت الصفراء أو الخضراء أو الحمراء ) عند تناول وجبة خفية .
-1 كوب عصير الطماطم أو 1 كوب حليب خالي من الدسم . الخضروات المسموح بها .
- البصل الأحمر أو الأخضر و الفلفل و الجرجير و الفجل و القرنبيط و السبانخ و الخس و الكرنب و الجزر و البازلاء .
و هناك بعض الخضروات التي تتنجبها مثل البطاطس أو الكرفس أو البصل الأبيض .
تعليمات في رجيم الجريب فروت للتنحيف :
- في أي وجبة أنت تأكل حتي تشعر بالشبع ، فهذه العناصر تعطي الجسم الكمية اللازمة .
- لا تحذف أي شئ من النظام الغذائي المذكور و خصوصاً اللحوم الحمراء في وجبة الإفطار او عدم تناول السلطة أو الأطعمة التي تساعد علي زيادة حرق الدهون .
- الجريب فروت عنصر أساسي لأنه حافز يساعد علي بدء عملية الحرق.
- تقليل الكافين لأنه يؤثر علي توازن الأنسولين و الذي قد يعيق عملية الحرق
لذلك يمكنك تقليل إلي كوب واحد فقط يومياً.
- لا يفضل تناول طعام بين الوجبات ، لأن هذا الطعام يساعد علي زيادة الوزن.
- نلاحظ أن أي نظام غذائي لفقدان الوزن يعتمد علي التخلص من كميات السكر و النشويات تماماً
و التي يخزن الكميات الزائدة منها في شكل دهون .
-يفضل تجنب تناول الحلويات أو الخبز أو الخضروات أو البيض أو البطاطا الحلوة .
و ينصح بمضاعفة كميات اللحم و السلطة .